如何练劈叉一字马 零基础,在家练劈叉有什么方法或技巧?
零基础,在家练劈叉有什么方法或技巧?初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,