高中最有效实用的学习方法
高中生学习压力大，有什么调节的方法吗？
高中生学习压力大，有什么调节的方法吗？
高中生学习压力大，这是高中生普遍要面对的问题，也是需要同学们正面对待的问题。
高中生面对学习压力，没有做好恰当的调整，很可能会让自己的学习状态变差，影响自己的学习成绩，甚至有严重者会产生各种不同的精神疾病。
所以，我们家长、老师以及高中的同学们都要了解如何调节自己学习压力的方式方法。
第一，适度的学习目标、适度的学习压力，可以帮助我们更好地学习。如果没有目标，人就没有前进的动力，所以学习目标是必须要制定的，但要根据自己的平常学习成绩、学习能力、学习精力，合理地制定属于自己的目标，不好高骛远，也不妄自菲薄。
第二，加强体育运动的锻炼，可以有效减轻高中学习压力。学习压力会在身体内部产生各种各样的感受，甚至会影响到身体的自然运作，使得血液循环等产生变动。这时候，最好的方法就是参加各种体育运动，使得身体处于良好的活动状态中。体育运动也是要注意适中，不能过激、也不能没有啥感觉，正好在自己的身体能承受的范围内。这样可以有效的促进身体内部的血液循环，使得身体更加健康，精神面貌更好，学习压力所带来的负面影响也会一扫而空。
第三，找人谈话或者咨询，释放心中的压力。当心中有一定压力的时候，我们要在适当的时机找到老师、家人或者心理咨询老师，与他们谈话聊天，将心中的不解与困惑发泄出来，让积蓄在内心中的压抑情绪释放出来。有了这样的一种释放，可以避免情绪在内心中积累成疾。
第四，用写作的方式来疗愈内心的压抑。写作对于我们任何人都是一种最好的心理疗愈方式，只要把我们想说的话写下来，不管是对是错，让积蓄在内心中的情绪通过文字释放出来。有很多人通过写作的方式，让自己内心舒坦起来。
我有一位朋友，她曾经隔两三个星期，情绪就会压抑不住，内心崩溃大哭一场。后来她通过写作的方式，把自己积蓄的压抑情绪释放出来后，就没有出现隔三差五哭泣的场面，心理的压抑不治而愈。
第五，面对任何困难，面对任何情绪时，要有正确的心态。心态就是内心的状态，就是内心面对情绪的自我调节的状态。我们很多人内心情绪的自我调节能力是很差的，一有情绪来临时，就很容易受到情绪的摆布，让自己不受控制的做出失去理智的行为、说出没有理智的话语。
面对情绪，古圣先贤给我们留下了非常宝贵的精神财富，指引着我们调节好内心情绪。《道德经》“常无欲以观其妙；常有欲以观其徼。”简短两句话，告诉我们调节情绪的根本方法。当内心没有情绪的时候，把我们的注意力从外界收取一分到我们的内心位置上，去感受其中没有情绪产生的感觉，一种平平淡淡的感觉，感受其中的微妙变化。当我们产生各种情绪的时候，把我们的注意力也从外界的事务上收取一分到我们的内心位置上，看着这个地方的情绪所引发的动荡，体会情绪在我们身体当中的大概样貌。
当我们长期处于这两种情绪的有无状态下的体会与觉察后，我们的内心就会很好的应对各种场景，使得我们的心理状态时刻都能处于最佳状态。
结束语其实，无论我们是高中生，还是初中生或者小学生，亦或者我们是成年人，都会面对我们时刻来临的情绪。在各种情绪的考验下，调整心态，让自己时刻处于最佳状态，进而在学习、工作上取得理想的成绩。
我是@童教雷鸣 ，帮助孩子提升专注力、记忆力、思维力等学习能力，欢迎关注！
我高一学习不是特别好，感觉学习特别吃力，如何提高成绩？
感谢悟空的邀请！
外因要通过内因才能起作用。所以，我相信你的确有心学习，否则算我自言自语。
进入高一，意味着要走进高考战场，为上大学作准备了。三年时间准备，说短不短，说长不长。但对于成绩不是很好的同学来说，可能时间会显紧张。因为不仅要上高中新课课，还要补习初中基础，甚至小学的课。因为以后的高考不再分中小学。这就要花更多的时间两面“作战”。如果没有计划，必败，或者有计划不科学，也多败，或者有计划而执行不到位，必败。不过，有一个空子可“钻”。进入高三，便进入复习。高中课程在高二结束后也随之结束。就是说，高三这一年，可以让学习连滚带爬的同学，获得喘息的机会。利用的好，就有可能翻身解放。
所以，提高成绩的前提是要从制度上定好切实可行的进军计划，严格落实，严厉执行。计划项目可以参考如下：
1、生活计划
修身提精神
子曰：君子欲讷于言，敏于行。食无求饱，居无求安。人不吃饭会无精打采，吃多了会慵懒迟钝。生活安逸了，又会让人无斗志。战前，先把战斗精神状态建立起来，把学习当修身，如战士般，自律简约管好自己的衣食住行，控制好一日三餐的科学搭配和定量，做到既养身，也养神。
修身思想，会让自己正其心、诚其意，进入备战的状态。
2、体育计划
运动搞活力
体育课除外，充分利用碎片时间，晨跑步，午打坐，晚散步，睡前抄一篇古诗文，把自己的生物钟，调试到一种既紧张又松弛的节奏中，在一张一弛状态中养精蓄锐。
良好的身体状态，会抵御学习压力，会提高晚上睡眠质量。休息好，学习专注力和反应力都会提高。
3、朗读计划
读经养气质
除课堂外，要充分利用早中晚碎片时间，走到湖边、树林下、花园里，大声朗读计划好的英文、古文、古诗
4、轻重计划
轻重拨千钧
知彼知己，有的放矢。根据自己学科强弱，找到自己的擅长短板，分门归类，有针对性的在时间分配和选题练习上，给予轻重举放。把每一次作业，当作一次考试，模拟战场，严格做题时间，不要超量超时，也不要眉毛胡子一把抓，不分强弱，不分主次，平均用力。
要总结经验，吸取教训，做到芝麻开花节节高。
5、问学计划
学而时习之不亦知行合一乎？看书不思考练习则纸上谈兵，思考练习不看书则昧理偏行。
高中除了普通大班课外，更主要的是个人的自主学习小课。要根据个人实际情况，设计好每一天的带有主题或问题的作业项目。在与老师、同学的求教问学讨论互动中，开门见山，直抒己见，提出疑问，提出对疑问的思考，提出对思考的践行方案。别忘了，随时随地带上一个大笔记本。
我相信，如果能从以上几个方面，设计制定好高考备战计划(天计划、周计划、月计划、学期计划)，并落实到行动细节中，考一个像样的本科大学是没问题的。
请相信自己！Come on.