大人怎么练一字马
成年人还能劈叉吗？
成年人还能劈叉吗？
成年人当然也是可以劈叉的，只是因为成年人骨头都比较硬，所以如果想要练习劈叉的话，可能要付出一些辛苦，要比孩子们更辛苦一些。如果你想要练习劈叉，建议你可以找一个舞蹈老师，然后从骨骼的柔韧度开始练气，相信只要有毅力，一定可以成功的。
什么人可以劈叉？
什么人都可以，不管大人还是老人或者小孩都可以。当然，前提是学过舞蹈、瑜伽、武术等之类的，如果没有学过，或者说学过之没有经常拉筋的话，就不要随便劈叉了。
如果是老人家的话，有经常锻炼，身体很健康的话，应该是可以做的到的。如果没有的话，就不要劈了
0基础12岁孩子怎么劈横叉？
没有基础的12岁孩子要练横劈叉，主要就是每天要坚持拉伸大腿韧带，由于孩子韧带比较柔软，只要坚持下去，拉开了坚持训练，就可以做到，而成年人已经定型，要练基本不可能了。
20岁了，想练舞蹈可以吗？下腰，劈叉可以吗？有什么方法没有？
可以的，只要有足够的资金就可以学舞蹈。
20岁，最好不要练习下腰、劈叉的高难度动作，因为：成年人骨骼定型了，练习高难度基本功，会特别疼特别吃力的，最好练习简单的基本功和舞蹈动作，可以增强体质，增强自信心。
怎样快速劈叉劈下去?【横叉】？
劈叉是柔韧性的最常见也最直观的体现，即使成年人也可能通过锻炼达到，不过要付出更多一些罢了。横叉主要是训练大腿内侧肌肉和胯关节的柔韧性，有两种锻炼方法。一种是双腿打开，向下滑，上半身向前趴着，小臂趴在地上，双脚绷直，胯尽可能的贴地，膝盖伸直，胯部上下震动，然后坚持住一分钟。 另外一种是坐下，双腿向侧旁打开，移动到面朝墙位置，胯部尽力贴向墙，坚持一分钟。调整姿势后再回复到这个姿势，坚持下来。 每天练习坚持下去就能打开横叉了，每次都尽量做到最大，至少和前一次程度相同，感觉有余力时可以开度更大一些，过程可能会很痛苦。
成年人练劈叉能成功吗？
怎么不能？可以啊，我的一个亲戚退休后都练成功了呢。不过这个最好在老师的科学指导下循序渐进，而且不能一味求快。我自己也是会一字马的，不过只能左腿在前，右腿在前，当初也是急于求成，可能是肌肉或者韧带有点拉伤了。
我想这件事情没有多少人比我更有发言权，我十七岁参军入伍，从小没有拉过韧带，新兵时被班长加四个人强行拉韧带，滋味是什么，就是被人按在地上动弹不得，只有痛苦的嘶吼，和不争气的眼泪，拉完以后什么感觉？如果说女生第一次结束后是什么样子，我想拉完韧带的我就是什么样子。而且韧带不是一次就能拉到位的噢，要经常拉伸才行，非常庆幸，我没有检查下来