注意啦警惕宝宝智力发育5大杀手
高血压的“祸根”找到了，医生说：晨起常做3件事，警惕脑出血，具体指什么？
高血压的“祸根”找到了，医生说：晨起常做3件事，警惕脑出血，具体指什么？
除了学习、工作、梦想、结婚、恋爱，还有一件事很重要，那就是保持健康。
而且健康永远是放在第一位的，所以面对健康——高血压，一定要做好防治工作。
高血压很常见，刚开始总是被忽视，后来逐渐露出狡猾的嘴脸，造成我们身体的诸多不适。
我们只能根据高血压的一些危险信号，提前培养好的习惯，稳定血压。
高血压会发出四种危险信号:
信号一:睡觉不踏实
如果你已经受到体内高血压的影响，你的情绪会变得急躁，你会变得敏感和被动。
同时因为大脑皮层功能紊乱，自经功能紊乱，睡眠总是不在状态。
具体表现为长期失眠，睡眠不可靠，经常做噩梦，半夜容易惊醒。
信号二:头痛头晕集中。
高血压一天会有两个高峰，一个是早上6:00-10:00，一个是下午4:00-6:00。
一般情况下，这两个时期，血压会明显升高，甚至失控。
同时，高血压最常见的头痛、头晕症状也将在此时最为明显。
一旦头痛或头晕，就会持续很长时间，很难调整。
信号三:手脚麻木
高血压长期处于高状态时，会出现四肢轻度或重度麻木。
因为当血压升高时，会引起全身小动脉痉挛，血管舒缩功能紊乱，导致四肢供血不足。
血压控制得越差，四肢麻木的症状就会越严重，甚至蔓延到其他部位。
一般来说，手指和脚趾更容易感到麻木，变得僵硬和不灵活，有时皮肤会有蚂蚁的感觉。
信号4:白天嗜睡
一些高血压患者经常抱怨自己变得嗜睡，一不小心就睡着了，几乎睡了一整天。
的确，当高血压引起动脉硬化、脑血管硬化、血管狭窄时，最终的结果就是大脑供血不足，由于缺氧，经常会犯困。
如果是高血压引起的昏昏欲睡反应，一般在白天表现出来。即使晚上长时间熬夜，也不会太困，但是到了白天，就会不由自主地打哈欠。
虽然只是嗜睡，人们也不会太在意，但这种情况如果持续时间长了，就很容易导致并发症。
高血压患者需要养成早晚五个好习惯:
早上，坚持三个好习惯:
习惯早起，心情好
一天 的计划在于早晨，但现在的年轻人很少起床迎接日出，而是睡到中午。
如果一定要强迫他们早上起床，也会诱发他们起床发脾气。
这时候发脾气对控制血压是最不利的，会引起血压剧烈波动，有一定的危险性。
所以，改掉早上起床的公主脾气，只有先稳定好自己的情绪，才能抑制血压的上升。
第二，习惯用温水洗
一般来说，人们起床后会喝一杯水，然后洗漱。建议高血压人群饮用和洗漱时使用温水。
因为过冷过热的水在性质上刺激性更强，会损伤皮肤感受器，导致周围血管收缩收缩，影响血压。
用温水，可以减少接触冷水和开水的机会，从而稳定血压。
30~35摄氏度的温水最好。
第三，习惯按时排便
早晨也是排尿排便的最佳时间，因为经过一夜的消化代谢，身体已经积累了大量的废物。
但是唐 t觉得这个时候排便很顺畅。有些人会因为便秘和痔疮而排便非常困难，需要用尽全身的力气。
如果血压高，这种行为就太危险了。如果长时间用力排便，腹部压力会上升，血压也会上升。
因此，即使你不 t排便，不 不要排便太用力。平时多吃易消化的蔬菜和富含纤维素的水果，帮助清胃，避免排便困难。
晚上，保持两个好习惯:
首先，习惯散步
工作了一天，很多人晚上想好好休息娱乐，不愿意做运动。
然而，为了调整身体状况，进行一次短暂的散步是非常有益的。
这样的散步时间可以保持在15~20分钟以内，可以促进血液循环，放松神经，放松大脑，更容易入睡。
在睡眠状态下，可以顺利调节神经内分泌功能，控制高血压。
第二，习惯早点闭眼
人们常说，早睡早起。但是很多人即使睡觉了，还是在玩手机，看电视。
当我闭上眼睛入睡时，往往不是在半夜或凌晨，我仍然没有 睡觉做不到。
如果我们真的不。;如果不想太早睡觉，我们也可以选择躺在床上，闭上眼睛欣赏音乐、广播剧和有声书。
这种做法最起码可以让眼睛休息一会儿，配合适度的呼吸，血压自然会稳定下来。
通常添加抗氧化剂:
抗氧化剂是人体必需的元素，需要从食物中摄取。
英国分子生物学家哈曼指出，氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必不可少的营养物质，可以有效维护血管，扩张冠状动脉，从而降低血压。
研究发现，抗氧化剂可以抵抗 "动脉粥样硬化 "自由基，使血管和扬 "更有弹性。
还能有效抑制血管内斑块(血栓)的形成，减少甘油三酯和胆固醇堆积造成的血管堵塞，降低高血压并发症的发生率。
主要来源是天然植物，如元福菊、秋麻籽等。其中，元福菊为药用菊花，其抗氧化含量可达67%左右。经常饮用可以维护血管，减少高血压的发生。
为什么太胖的宝宝会不太聪明呢？
我有一个朋友。你是小学老师。她告诉我，太胖的学生没有一个学习成绩好的。放在宝宝身上，任何太胖的宝宝都不会特别聪明。
宝宝超重，意味着身体摄入过多的脂肪，一方面影响大脑发育，另一方面影响运动能力和四肢的协调能力，客观上抑制了宝宝 智力发展。
当然，这里指的是严重超重的宝宝，不是胖乎乎的宝宝。