丽萨是怎么瘦下来
怎么能尽快减肥？
怎么能尽快减肥？
你好，我 我很高兴回答这个问题。
关于减肥，我的建议是:要循序渐进的减少热量摄入，配合健身训练，这样才不会 "急功近利or "鼓励育苗和种植；"。
合理减少热量摄入。
为什么要合理减少热量摄入？
因为我们都知道减肥主要靠减少热量摄入。很多时候，我们会突然让自己摄入的热量变得极低。比如减500-1000Kcal在我朋友中很常见。
此时，我们的身体不会购买您的帐户 "。因为你突然把我们的卡路里摄入量拉得很低，我们的身体会有一个 "警报和警报。这个时候，为了适应你的健身训练和你的热量缺口，身体会增加糖原的储存，所以体重不会下降很多，可能会出现低血糖等应激反应。
所以我建议可以先减少100-200Kcal，然后随着体质的提高逐渐减少。
健身训练
体能训练分为:有氧训练和力量训练两块。
有氧训练
有氧训练是燃烧脂肪的一种主要，因为有氧训练时我们的脂肪消耗量最大。有氧训练有几种，比如:的慢跑、快走、HIIT。可以根据自身情况安排有氧训练。
有氧训练虽然可以有效消耗脂肪，但是会消耗我们的肌肉。这时候力量训练的重要性就凸显出来了。
我建议每次训练后安排40分钟的有氧训练。
(2)力量训练
力量训练可以有效维持甚至增加我们的肌肉含量，可以有效弥补有氧训练带来的肌肉损失。
每增加一磅肌肉，我们的新陈代谢就会增加50-70千卡。随着我们新陈代谢的增加，我们的热量消耗也会增加，这对减脂是非常有利的。
对于减脂的人，我建议分部位训练。也就是:胸、背、腿、肩、手，每次训练安排45-60分钟，5-6个动作，每个动作12-15次。
当然，力量训练后记得加入有氧训练。
码字不容易。如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我点个赞。
lisa的臂围？
丽莎 he'他的整个手臂像棍子一样细。Lisa虽然身高只有166.5米，但是身材比例很好，所以手长腿长。本来女爱豆在镜头下会胖一点，但是Lisa在镜头前已经这么瘦了，但是我想知道她到底瘦到什么程度！