催乳的食谱做法
哺乳期下奶又减肥食谱有哪些？
哺乳期下奶又减肥食谱有哪些？
哺乳期可以喝一些小米粥或者菜粥之类的清淡食物，对泌乳也有帮助，也可以预防肥胖。最好不要吃太多高热量和高脂肪的食物，还要保持营养均衡，以免营养不足，影响宝宝 身体健康，哺乳期的女性也应该保持良好的心情。
有哪些素食煮的下奶汤适合产妇喝？怎么做？
鸡蛋汤食材:一个，鸡蛋一个。适量的盐。
练习:
把鸡蛋炒一下备用。
切片，洋葱切碎。在放有葱花的炒锅中，放入翻炒至略软，加水烧开，将煎好的鸡蛋放入件中。在锅里放一点盐，只要它不 I don我尝起来不咸。
功效:是一种很好的丰胸食材，可以让我们的乳腺通畅，促进乳汁分泌，预防乳腺炎。
豆腐海带汤食材:海带100g，豆腐一块，姜片，盐。
练习:
1.豆腐洗净切成小块甜椒，生姜洗净切片，葱洗净切丝，海带洗净切条。
2.将生抽和1/2杯冷水放入碗中，搅拌均匀。过滤后放在一边。
3.将3杯肉汤倒入锅中烧开，加入豆腐、甜椒和海带，加入1汤匙料酒和姜丝烧开，然后加入第二步准备好的食材烧开，关火拌匀。最后加入1汤匙糖，再次煮沸，撒上葱花，盛在大碗汤中即可食用。
功效:海带富含蛋白质。同时，中医认为海带性咸性寒，有软坚散结、消炎、平喘、利尿等功效。可以和豆腐一起吃，补充我们身体在哺乳期所需的优质蛋白质，对促进泌乳也有很好的作用。
番茄蘑菇汤食材:鲜平菇20g、番茄20g、嫩玉米20g、嫩豌豆20g、高汤500ml、鲜姜5g、油20ml、盐1茶匙、水淀粉2汤匙。
练习:
1.将鲜平菇和番茄洗净，切块。
2.中火加热锅中的油，加入切碎的鲜姜和葱花翻炒出香味。
3.加入平菇丁和番茄丁，搅拌均匀，倒入肉汤，加入嫩豌豆和嫩玉米粒，煮沸。
4.最后加入盐、胡椒粉、水淀粉再次煮开。
功效:香菇被誉为山珍海味之王，是一种低脂肪、高蛋白的好食品。和西红柿一起吃，酸甜可口，开胃营养奶。
材料:胡萝卜1根，豆芽150克，瘦肉250克，鲜香菇100克，生姜100克，水适量。
练习:
1.瘦肉洗净，切片，然后切丝，用少许油、1汤匙酱油和少许盐腌制。
2、香菇胡萝卜洗净，切成丝豆芽选洗。
3.烧开水，加入蘑菇和胡萝卜丝，盖上盖子煮5、6分钟。
4.加入姜片、瘦肉、豆芽，煮熟后加盐调味。