备孕期间应该吃哪些东西
备孕需要吃什么？除了叶酸之外还需要注意什么？
备孕需要吃什么？除了叶酸之外还需要注意什么？
你好，我 营养学家杨红梅先生。希望我的回答对你有用。怀孕期间，除了叶酸，还需要保证DHA、铁、碘的摄入，但这些营养素的基本食物都能满足。DHA的摄入量一周两三次即可满足，每天50-75g红肉即可满足铁的需求。也可以每周吃两次动物肝脏，每次25g。如果有碘，可以每天加6g加碘盐，一周吃一些海鲜，如海带、带鱼、紫菜等，满足对碘的需求。也有必要添加额外的食物，食物可以 不要满足。
备孕期间吃什么水果？
怀孕期间吃什么水果？
怀孕期间吃时令水果没有什么禁忌。
怀孕期间可以多吃一些水果和蔬菜，如猕猴桃、苹果、橙子、柚子、葡萄、黄瓜、西红柿、胡萝卜等。这种瓜汁含有维生素、碳水化合物、叶酸等微量元素，可以补充人体所需的营养。而且女性在怀孕期间需要补充叶酸，以免胎儿出现神经管畸形。
女性怀孕期间饮食要清淡，戒烟戒酒，戒辛辣刺激性食物，还需要口服叶酸片，防止胎儿神经管畸形。
怀孕半年，如果没有怀孕，可以去当地医院做孕前检查，明确不孕原因后再及时吃药或者手术。
本内容由中南大学湘雅三医院妇产科李副主任医师审核。
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